BXBt

Kört hårt denna vecka också, inte för att jag vet att jag någonsin har kört ”inte hårt” fattar inte varför man skulle göra det.?
Säger som Brach warren : Tunga vikter bygger stora muskler, små vikter bygger små muskler jag lyfter för att bygga stora muskler.
Underbart!!
Sitter nu i soffan och känner mig så där lagomt skit sliten efter ett axelpass på vitalgym.
Har haft lite känningar i en axel men det var nog inget gick riktigt bra i dag i alla fall.

Line maskin axelpress 4x9
Sidlyft hantel 4x10
Framåt lyft hantel 3x8
Militärpress stång 4x10

Baksida maskin 3x13
Cable rep baksida 4x10
?????? 4x8  :D

Mätning idag! är väll inte så nöjd med den, inte mätningen den var väll bra men resultaten blev sådär.
Har haft en tillväxt kurva som har gått upp och upp i 4 månader men nu dom senaste 3 veckorna stått stilla, så nu ser planerna ut som så att jag lär kanske öka på med maten ytligare ligger redan på ca 3500kalorier/ dag. Får se vad det slutar på….

Nu blir det att äta ett underbara härlig och spännande låda, undrar vad det är i den? eller det gör jag inte alls det, har käka samma mat i typ 5 månader så blir det om man vill träna och ha koll på läget….
Glömde nästan bort att jag varigt och hälsat på Peter falk förra helgen där var också Tobbe
och Magnus, alltigt lika trevligt att träffa dom.
Peter och Torbjörn är förövrigt byggare och varigt med på en och annan BB tävling.
Så man försöker ta åt sig så mycket info om träningen som går när man väll ses.

Tobbe

Peter
Hoppas dom inte blir sura för att jag snott bilder på dom.   :D

Då var även vecka 13 avklarad förutom att det kanske eller förmodligen blir ett pass till i möra.
Det har varigt en bra vecka med massa fina pass med mycket kontakt och även många kilo.
Hade mätning och vägning igår på vitalgym allt går som planerat, viktmäsigt ligger jag bra till ökar ca 500gram/ vecka och inte bara fett få jag hoppas.
Det var nästan 4 veckor sedan sista mätningen har varigt svårt att få ihop tider också, jag kör en mätning vare 14 dag för att ha sten koll på hur det går för mig i, vet ej om det är nödvändigt men det känns bra att ha koll i alla fall.
Det som kändes lite negativt var att lår inte hade ökat något nämnvärt har slitigt grymt hårt med dom i 4 veckor men det kanske betalar sig lite senare får jag hoppas.

 Ett problem ved alla dessa röda dagar och skit är att man tappas rytmen i ätandet, får inte i sig maten på rätt tid också.
Så vi får väll se hur det blir nästa vecka med allt.
Hur som helst så blev det ett rygg pass + triceps tyckte passet blir riktigt bra, körde 5st rygg övningar och 4st triceps övningar.
Ett problem jag har med minna pass är att jag tycker att dom blir alldeles för långa ligger i snitt på ca 1h 30 min / pass, räddar upp det med bcaa och energipulver.
Tror att jag har alldeles för dålig kondition och det är det som gör att passen dra iväg lite, blir nog att jobba på det har fått lite tips av Niklas på Vital Gym hur jag ska fixa till det.

Ikväll blir det att åka hem till mina päron och äta påsk mat blir köttbullar och ägg för mig i alla fall :D
Senare på kvällen blir det att träffa lite polare var ett bra tag sedan man var på kalas, vem vet man kanske unnar sig en öl också, har ju varigt vit sen jag börja med det nya matprogrammet sen nyår.
Nu blir det att ta sig en proteindrink man ska ha ett mål minst var tredje timma så länge man är vaken, funderar på om man ska börja ställa alarm på natten för att få i sig något lätt??????