BXBt

Kör på ett nytt matprogram och även ett träningsprogram som Niklas har knåpat ihop.

Träningsprogramet ser lite anolunda ut hur jag brukar köra minna pas och det är ju meningen med det också.

Nu i två veckor har jag kört 25 reps i varge övning, något jag varigt motståndare till, lätta likter bygger små muskler,kan meddela att det stämmer kanske inte rikligt så mycket som jag trott.

Nu när dom här två veckorna är över blir det att gå ner på 12 reps/ vecka sen 10 sen 8 och slutligen blir det en vecka med 6 reps/ set, tanken med detta är att musklerna inte ska vänja sig vid en typ av träning.

Det känns nice!

Kosten är också den ändrad en hel del, men maten är typ det samma som jag ätligt i 4-5 månader, bara det att det är lite mer och lite mindre av dom olika råvarorna.

Ligger nu på ca 4000 kalorier och förra programmet så låg jag på ca 3500, så det har ju med saken att göra att träningen har gett resultat.

Antal mål / dag är samma som förr 10 st, men vill understryka att det är inte "mat" varge mål, det är allt från protein drink till pwo.

Kan ju ta och skryta med inte siffror från mätningen som jag är mycket nöjd med.

Chest + 2 cm

Armar + 1,5 cm

Vader + 0'4 cm och det är nog det jag är mäts nöjd med, ett jävla slit med dom.

Lår + 1,8 cm

Nu är det bara att köra på lika hårt och tänka på kontakt och inte fuska, man kännar på det i längden, nu blir det tonfisk riktigt gott eller det är förhoppnings vis bra i alla fall.

Go natt!